Comment augmenter la puissance chez les hommes: naturel et médicaments

Qu'est-ce qui peut affecter négativement le pouvoir masculin?

1. style de vie sédentaire;
2. tensions fréquentes et tensions nerveuses;
3. Problèmes avec l'excès de poids;
4. réduction de la testostérone dans le corps;
5. Réception de différents stéroïdes pour la construction de muscles;
6. L'âge et le début de la ménopause masculine, qui a été mentionné dans un autre article;
7. fumeur;
8. abus de boissons alcoolisées;
9. Maladies du système cardiovasculaire, système endocrinien, glande thyroïde;
10. diabète sucré;
11. longue abstinence;
12. Changements de température aiguë;
13. La suppression de sa libido en raison des croyances psychologiques incorrectes de l'intimité.

Avant de procéder à l'amélioration du pouvoir, il est nécessaire d'éliminer les facteurs qui provoquent leur réduction. Si cela n'est pas fait, la prise de médicaments et l'utilisation de la médecine traditionnelle ne donneront qu'un effet temporel. Qui affecte la puissance:

1. Alcool. Si dans votre jeunesse, après avoir bu de l'alcool, il y a une augmentation de l'érection, puis plus près de 40 ans, la situation est opposée. L'alcool entraîne un dysfonctionnement sexuel. Et plus souvent, l'homme boit, l'impuissance précédente se produit.
2. Nicotine. L'homme fumé est à risque dans l'impuissance précoce. Selon la recherche scientifique, un ensemble de cigarettes par jour entraîne une dysfonction érectile dans 70% des cas, et l'infertilité se produit dans 80%. De plus, plus l'homme fume, plus il sera difficile de remplir le devoir conjugal. La raison en est que les substances contenues dans les cigarettes ont tendance à s'accumuler dans les tissus, conduisent au blocage des vaisseaux sanguins, ce qui aggrave la circulation sanguine. Et une mauvaise circulation sanguine est l'une des raisons d'une diminution du pouvoir.
3. Faible activité physique ou hypodinamie. Le travail sédentaire et un mode de vie sédentaire entraînent une stagnation dans un petit bassin, une diminution du ton des vaisseaux sanguins et de l'appareil musculaire. Et cela aggrave le pouvoir et provoque de nombreuses maladies de la zone génitale masculine.
4. Mauvaise nutrition. Un pouvoir faible se produit chez les hommes qui se nourrissent de produits de mauvaise qualité et préfèrent les collations rapides. L'abus de graisses animales conduit à l'athérosclérose: le blocage des vaisseaux sanguins avec des plaques de cholestérol. Et cela aggrave la circulation sanguine, donc la prostate en souffre principalement.
5. Maladies chroniques. De nombreuses pathologies conduisent à un affaiblissement du pouvoir. Par exemple, l'hypertension et le diabète.
6. Prendre certains médicaments. Certains médicaments aggravent sérieusement le travail des parties génitales. Il s'agit notamment de tranquillisants, d'antidépresseurs, de diurétiques. Le pouvoir s'aggrave à long terme des pilules.
7. Stresser. Une faible résistance au stress provoque de nombreux problèmes de santé. Et le pouvoir masculin souffre également. Il doit au stress dans les familles que les conjoints ne sont souvent pas satisfaits d'une vie sexuelle.

Comment augmenter la puissance à la maison

Il est important de comprendre les causes des difficultés, d'essayer d'éliminer les moments négatifs, puis une plus grande érection se produira, comme si c'était pour lui-même. Souvent, l'état général du corps affecte négativement le potentiel masculin: stress, fatigue, maladie. Parfois, il suffit de recourir à des remèdes populaires, quelqu'un d'autre comme des médicaments qui ont été démontrés sur le marché.

Le miel et d'autres dons de la nature aideront à maintenir, restaurer et renforcer le pouvoir masculin.

La nature elle-même donne de nombreux moyens notables: elle sait très bien ce qu'une personne devrait être pour la santé. Les plantes viennent à la rescousse des hommes. Ce sont de merveilleux guérisseurs naturels, sans synthétique et produits chimiques. Ils ont un effet bénéfique sur le corps, ils s'adaptent parfaitement à n'importe quel régime.

• Un excellent effet donne un cocktail au miel avec du jus de carotte, il est recommandé de le boire trois fois pendant la journée, une salle en verre. Drunée 2 fois par jour de 20 gouttes de teinture d'ail aidera à éliminer les problèmes avec une érection, le produit est acquis dans les pharmacies.
• Pendant un mois, il est bon de consacrer au traitement des noix avec du miel, ils sont mélangés en proportions égales. Ils prennent le produit 20 minutes après avoir mangé, deux cuillères à café deux fois par jour. Il vaut mieux boire le mélange avec du lait, puis son action augmentera.
• Il comprendra également du jus de chou dans votre alimentation, comme vous le savez, améliore considérablement l'érection.
• Les excellentes propriétés ont une telle perfusion: il est nécessaire de prendre la flocation supérieure du basilic, de broyer les feuilles de noix (2 cuillères à soupe de cuillères) et les racines du radis épicé (8 cuillères à soupe). Ensuite, faites bouillir le vin rouge, versez le mélange avec un litre de la boisson et insistez bien, en l'enroulant d'abord sur le tissu. Ensuite, la boisson est filtrée et doit être prise avant les repas, 3 fois pendant la journée, 100 ml.
• Il est bon d'ajouter des méduses médicinales à la salade, de la soupe et de boire aussi la perfusion: pour cela, vous devez verser 10 g de foule sèche écrasée avec un verre d'eau bouillante et tendue après une heure. Prenez le produit 3 fois pendant la journée, une cuillère à soupe. cuillère. Les brindilles du jeune arce, des asperges, des graines de citrouille et des noix de cèdre aident bien.

Il existe de nombreuses méthodes différentes pour augmenter le pouvoir chez les hommes. Et tous peuvent être utilisés pour restaurer la fonction érectile à la maison. Ceux-ci incluent:

• Prendre des médicaments, la médecine traditionnelle;
• Gymnastique médicale;
• massage;
• Nutrition thérapeutique.

Mais il doit commencer par la formation d'habitudes qui n'apportent que des avantages au corps. Suivez quelques règles simples pour restaurer le pouvoir:

1. Dors bien. Pendant la relaxation, la testostérone et la mélanine se produisent dans le corps. Sa concentration maximale est observée tôt le matin, donc un homme en bonne santé a une bonne érection après le réveil.
2. Commencez à vous déplacer davantage. Prenez soin de tout sport pour stimuler le corps à développer des hormones.
3. Manger correctement. Prenez une règle pour manger 4 à 5 fois par jour, en évitant les stores de restauration rapide. Il est préférable de satisfaire la faim avec les fruits, les légumes ou les noix.

Si vous avez des maladies du système génito-urinaire, commencez par votre traitement. Presque toutes les pathologies conduisent à une détérioration du pouvoir.

Pour une puissance forte, vous pouvez préparer une douceur naturelle et utile. Pour ce faire, mélanger le miel et les noix broyées. Mangez une cuillère à café après avoir mangé.

Selon les experts, la première et principale règle est la nutrition. La nourriture joue le rôle principal dans le fonctionnement complet du corps. L'utilisation de légumes frais, de viande et de fruits aide à augmenter en toute sécurité.

Produits indispensables dans le régime alimentaire de chaque homme:

• Chéri;
• ail;
• balles;
• œufs;
• chocolat noir;
• Carottes et lait.

Gingembre

Les experts rapportent que la racine de gingembre a un effet stimulant sur l'activité sexuelle des représentants du sexe le plus fort, améliorant naturellement la circulation sanguine et le métabolisme. Il est intéressant de noter que le gingembre peut être ajouté aux boissons, aux plats, frais ou saupoudrés. Dans tous les cas, la culture racinaire conserve ses propriétés bénéfiques. Voici quelques plats où il vaut la peine de l'ajouter pour l'intégrité du gingembre:

• Cuire (biscuits au gingembre);
• Poulet Marinovka et une autre viande;
• préparation des poissons et des crustacés;
• Thé délicieux (le gingembre va bien avec le miel).

Données intéressantes: Les formes populaires peuvent facilement augmenter la puissance. Mais ils ne devraient pas les abuser. Plus souvent dans les forums, ils parlent de l'utilisation de la moutarde. Lubrifiez l'estomac avec de l'huile et placez une moutarde immergée dans l'eau tiède à cet endroit. Il doit être maintenu pendant 5 à 10 minutes. Cette méthode populaire est agressive et il n'est souvent pas recommandé de le réaliser.

Passons maintenant à des moyens moins naturels et naturels. Cependant, ils sont considérés comme les plus efficaces.

1. Jui à carotte mélangée avec boisson miel 1/4 tasse trois fois par jour.
2. Jus de chou.
3. Les noix de miel sont mélangées dans une proportion égale et se saoulent en quantité de 2 cuillères à café après avoir mangé 2 fois par jour. Pour améliorer l'effet, tout cela est pris avec du lait.
4. Méduse de méduse médicinale. Il est bouilli dans de l'eau dans une proportion de 1 tasse pour 10 grammes et ivre 3 fois par jour.
5. Le jus d'aloès pur est consommé avant de manger 3 fois par jour pour 1 cuillère à café.
6. Graines de citrouille. Par exemple, sous une forme purifiée ou hachée.
7. Les noix de cèdre, les paysans, les pistaches ou les noisettes sont également utiles.
8. Honey et autres produits apiculteurs.

Produits pour augmenter la puissance

Manger certains produits augmente l'activité sexuelle chez les hommes. S'il les inclut dans votre alimentation quotidienne, il n'y aura aucun problème de pouvoir.

Ventre de chameau

Ce produit n'agit pas pire qu'une pilule populaire, mais n'a aucun effet secondaire. L'estomac de chameau est consommé sec et préparé dans sa base de teintures. Il est facile de cuisiner:

1. Prenez 100 grammes d'estomac sec et versez 500 ml de vodka ou d'alcool dilué.
2. Placer les produits dans des plats en verre avec des murs épais.
3. Laissez le produit à infuser dans un endroit sombre et frais pendant 2 semaines.

Vous devez prendre la teinture 1 cuillère à soupe par jour, 1 heure avant les rapports sexuels.

Huîtres

Les huîtres sont riches en vitamines et minéraux. Ils sont conçus pour stimuler le fonctionnement de l'organe génital masculin et saturer le corps avec des acides aminés indispensables. Si vous utilisez des huîtres au moins une fois par semaine, vous pouvez oublier les problèmes de puissance. À des fins thérapeutiques, il y a de meilleures huîtres brutes.

N'abusez pas de l'huître. L'utilisation d'un grand nombre de ces mollusques peut entraîner des problèmes de santé en raison de la teneur en bactéries dans le fromage.

Patauger

Ce poisson est riche en vitamines et minéraux. Il contient un zinc nécessaire pour le corps masculin. Il existe également une protéine qui stimule la production de testostérone. Les scientifiques ont montré que les hommes devraient utiliser des platii pour augmenter le pouvoir et traiter les maladies du système génito-urinaire. Pour préserver la quantité maximale de substances utiles, le poisson doit être cuit, cuisiner, cuire ou cuisiner jusqu'à ce qu'il soit cuit, mais sans surexposition.

Asperge

Un homme ne peut pas être des légumes abandonnés. Et le régime doit être inclus dans les asperges. Il s'agit d'un légume utile, qui contient des vitamines A, E et du groupe B., mais la présence de zinc et une protéine équilibrée est particulièrement importante. Toutes ces substances sont nécessaires pour qu'un homme améliore le pouvoir. Il est conseillé d'utiliser une nouvelle asperge. Mais ce légume peut également faire partie d'autres plats. L'essentiel est de ne pas subir de traitement thermique pendant plus de 15 minutes.

Avocat

Les propriétés bénéfiques de l'avocat sont connues depuis plusieurs siècles. De plus, les Aztèques l'ont utilisé pour les aliments pour améliorer le pouvoir et traiter les maladies masculines. Les scientifiques modernes confirment que l'utilisation régulière des avocats contribue à la production de testostérone et à la restauration de la fonction érectile.

Autres produits

De plus, pour augmenter et maintenir la puissance, vous devez manger les produits suivants:

• viande;
• Variétés de poissons gras;
• navet;
• balles;
• Dill et persil;
• chocolat;
• légumes.

Les produits énumérés l'aideront à normaliser une érection et, en général, auront un effet positif sur les travaux corporels.

Votre corps doit consommer une quantité suffisante de vitamines B, C, E par jour, ainsi que du zinc, du sélénium et d'autres minéraux.

Quels produits contiennent ces substances et qu'est-ce qui est utile pour l'énergie masculine?

Riche en zinc

• fruit de mer;
• huîtres;
• calmar;
• crevette;
• balles;
• poisson;
• petits pois;
• raisin;
• navet;
• viande;
• foie.

Riche en sélénium

• œufs;
• ail;
• tomates;
• pommes;
• chou;
• maïs;
• pain de seigle.

Riche en vitamine C.

• persil;
• carotte;
• chou;
• agrumes;
• Berries Rosa Mánamo;
• Devise noire.

Riche en vitamine B

• fromage blanc;
• kéfir;
• fromage;
• yaourt;
• Autres produits laitiers.

Riche en vitamine E

• oignons verts;
• huile végétale;
• épinard;
• céleri;
• Bourgeon.

Entrez ces produits dans votre alimentation pour vous soucier moins de la façon d'augmenter rapidement la puissance des remèdes populaires de la maison.

Faire de l'exercice pour augmenter le ton

Vous pouvez améliorer la puissance de la maison en utilisant un ensemble d'exercices.

1. Exercice Kegel. Cela se fait comme suit: dans l'inspiration, pâtez les muscles du périnée, admirez cette position pendant 10 secondes et détendez-vous. Chaque jour, augmentez la durée de l'exercice en 5 secondes. Il doit respirer lentement pendant la contraction des muscles, faisant lentement des respirations et des exhalations douces. Répétez l'exercice 10 à 20 fois. Le nombre d'approches quotidiennes est d'au moins 2.
2. Rotation du bassin. Ce que vous devez faire: frapper vos jambes sont légèrement placées. Tournez le bassin dans différentes directions, en essayant d'en faire un huit. Durée: 1 à 3 minutes avec une augmentation quotidienne.
3. Marcher sur les fesses. Asseyez-vous par terre, étirez vos jambes devant vous. En déplaçant les fesses, avancez quelques mètres en avant, puis le même montant.
4. Levant les jambes. Allongez-vous sur le dos, soulevez d'abord vos jambes, puis derrière votre tête le plus possible. Cela en résultera comme si vous étiez un livre. Restez dans cette position pendant 10 secondes. En cas de douleur, retournez à la position initiale.
5. Bateau. Allongez-vous sur l'estomac, les bras et les jambes étendus. En même temps, soulevez tous les membres et restez dans cette position pendant 3 à 4 secondes. Répéter 10 fois.
6. Élever le bassin. Allez au sol, vos jambes sont pliées sur vos genoux, vos mains s'étendent le long du corps. Soulevez lentement le bassin à la hauteur maximale possible, restez pendant 10 secondes et baissez lentement le bassin jusqu'au sol. Le nombre d'approches est de 10.
7. Levant les genoux. Arrêtez-vous droit, les mains dans votre ceinture. Pliez une jambe au genou et soulevez-la le plus haut possible, en essayant de toucher l'épaule. Répétez l'exercice avec l'autre pied. Le nombre d'approches - 10 pour chacun.
8. Vélo. Allongez-vous sur le dos, vos jambes sont pliées sur vos genoux. Les rave et commencer les pédales d'un vélo imaginaire. Continuez à faire de l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez garder les membres inférieurs dans des conditions élevées.
9. Bouleau. Allongez-vous et soulevez vos jambes, gardez-les en position verticale. Par commodité, vous pouvez garder le bas du dos avec vos mains.
10. Squats. Très utile pour le système génito-urinaire masculin. Effectuez 15 à 20 fois pour normaliser la circulation sanguine dans le bassin.
11. Planck. Allongez-vous sur le sol, faisant confiance aux mains pliées dans le coude. Soulevez le corps pour que les verres deviennent le deuxième point de soutien. Le corps doit prendre une position strictement horizontale. Gardez la barre pendant environ 15 secondes, augmentant le temps en 5 secondes par jour.

Massage pour augmenter la puissance

Le massage doit être effectué à des points situés symétriquement responsables de la puissance.

1. Sur les pieds, dans le tendon d'Achille;
2. Au milieu du talon;
3. Dans l'intervalle entre le bas du dos et le noyau est plus proche de la colonne vertébrale des deux côtés.

Faites un massage régulier de ces points pour augmenter la puissance masculine.

Sachant quels points devraient influencer, reconstituer votre stock de connaissances pratiques sur la façon d'augmenter le pouvoir masculin à la maison à 50 ans ou tout autre âge.

• Dans une position pratique, prenez l'une des jambes pour masser le pouce et l'avant-garde des Achille des Achille du tendon.
• Commencez à le frotter et à masser de haut en bas, augmentant légèrement la pression, environ une minute.
• Faites des frictions similaires avec le deuxième pied.
• Après cela, le broyage léger d'Achille du tendon des deux jambes doit être effectué pendant environ une minute. Tout cela stimule le travail des parties génitales.

Le massage permet à un homme de retourner le pouvoir sans médicaments. Le massage peut être effectué à la maison. Eh bien, si vous influencez les bons points, il y aura une chère femme. Cela contribue au retour rapide de la fonction érectile.

Massage de la prostate

Il est assez difficile d'effectuer des massages de la prostate indépendamment. Mais si vous vous y habituez, alors les sessions 5-7 suffisent pour retourner la joie de la vie sexuelle à un homme. Comment faire:

1. L'homme est à quatre pattes.
2. La masseuse met un gant médical stérile, lubrifie l'index avec de la gelée d'huile.
3. L'index est parfaitement inséré, sans mouvements soudains.
4. Avec un doigt, une légère pression dans la zone de la prostate est effectuée pendant 1 à 2 minutes. La libération du liquide de l'urètre est un signe de massage correctement effectué.

La durée de chaque session augmente. Si un homme ne ressent pas de sensations désagréables, la durée du massage est jusqu'à 5 minutes.

Le deuxième type de massage efficace est effectué dans les parties génitales externes. Cela se fait tout simplement: le point entre l'anus et le noyau se masse. Il est tout aussi important de masser l'os pubien. Cela améliore la circulation sanguine et élimine la stagnation dans le bassin. Si le conjoint effectue le massage, alors la zone de l'aine, les testicules et le pénis sont également un massage.

Préparations qui améliorent la puissance

Les résultats positifs ont démontré des médicaments contenant du sildénafil (inhibiteur de phosphodiéster synthétisé artificiellement.

Pendant des décennies, ces médicaments ont sauvé les hommes des problèmes de pouvoir et d'impuissance causés par des facteurs physiologiques.

Important: Les médicaments ne doivent être utilisés qu'après avoir visité l'andrologue. Ne prenez pas de stéroïdes anabolisants en grande quantité. Les ajouts entraînent une forte diminution de l'activité sexuelle. Souvent, ces médicaments sont pris par des athlètes de musculation. Initialement, le pouvoir augmente seulement, mais diminue progressivement.

Il existe plusieurs variétés de médicaments pour le pouvoir, mais toutes sont divisées en groupes:

1. Inhibiteurs de la phosphodiestérase. L'effet des médicaments dans ce groupe est de libérer de l'oxyde d'azote dans les vaisseaux du pénis, ce qui conduit à une érection persistante de 2 à 8 heures.
2. Donneurs d'azote à oxyde. Ces médicaments contribuent à la production d'oxyde d'azote, qui élargit les vaisseaux de pénis.
3. Préparations pour la production de testostérone. L'absence d'une érection est souvent associée au manque de testostérone. Et pour éliminer ce problème, la pharmacologie offre des médicaments efficaces.
4. Antispasmodiques. Les préparations prescrites pour soulager les spasmes aident également à normaliser la puissance. Il est recommandé de prendre des spasmes vasculaires, ce qui a provoqué une dysfonction érectile.
5. Alfaaden-Bloker. Les médicaments de ce groupe bloquent les récepteurs de l'adrénaline dans les vaisseaux, ce qui est nécessaire à l'expansion.
6. Mauvais. Les compléments alimentaires biologiques n'aident pas toujours. Mais en raison de la composition naturelle, ils sont sûrs pour le corps.

Médecine moderne

Une diminution de puissance peut être évitée en utilisant des médicaments ou des services de haute qualité. Par exemple, il s'agit notamment de l'innovation de la médecine mondiale, une correction constructive du vide qui stimule facilement la circulation sanguine. La procédure se fait uniquement avant d'avoir des relations sexuelles. L'effet que l'outil n'a pas longtemps.

Conseils spécialisés:

1. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés Si de graves problèmes sont apparus, consultez un médecin;
2. Ne faites pas peur avec une détérioration du pouvoir, les processus biologiques peuvent être établis naturellement;
3. N'abandonnez pas votre vie personnelle en raison de problèmes d'attraction masculine;
4. Éliminer les facteurs négatifs qui affectent la santé;
5. Domesure, ne soyez pas nerveux sur les trifes;
6. N'utilisez pas les médicaments trop souvent, ils sont un agent auxiliaire.

Il convient de souligner que pour une personne moderne, les problèmes associés à l'activité masculine ne sont pas considérés comme non résolus. L'essentiel est de sauver un esprit sain, de pratiquer des sports et d'avoir une vie sexuelle active avec un couple.

Prévention

La prévention est le moyen le moins cher de maintenir la santé sexuelle pendant longtemps.

La vie d'un homme moderne est pleine d'événements, quelques jours après des jours, il n'y a pas de temps pour faire attention à son propre corps. Des travaux excessifs, des situations stressants et une malnutrition sont affectés négativement. Beaucoup, malheureusement, dépendent de mauvaises habitudes.

Faire la question "Comment augmenter le pouvoir?", La plupart des hommes ne pensent pas à la prévention! Ils commencent à travailler dans la solution au problème lorsqu'il est déjà apparu. Cependant, il est nécessaire de se rappeler: si le pouvoir a déjà commencé à diminuer, alors la santé est sous le coup d'État depuis longtemps. Plus la maladie s'est développée, plus il est difficile de le gagner. Que faire pour éviter la survenue de difficultés?

Premièrement, il est nécessaire de surveiller soigneusement l'état général du corps. Évitez les charges excessives, ne chargez pas une quantité excessive de travaux accablants, ne ressente pas longtemps sur l'ordinateur. Le champ électromagnétique a un mauvais effet dans le corps, provoquant l'inhibition de la puissance masculine. Une pose statique et inactive pendant longtemps est également nocive. L'hypodinamie est un diagnostic typique pour une personne moderne, en particulier dans les grandes villes.

Il peut retourner la puissance masculine facile et assez rapide: la clé du succès de la guerre pour une érection est un rejet de mauvaises habitudes. Il suffit de cesser de consacrer du temps aux cigarettes, d'exclure la consommation d'alcool ou de le minimiser pour vous assurer de votre propre expérience: cela fonctionne. Il s'avère que la route est beaucoup plus courte que vous ne pouvez l'imaginer!

Lorsque la condition n'est pas trop grave, elle doit limiter la présence d'alcool dans l'alimentation, il n'est pas nécessaire de rejeter 100% d'entre eux, mais il est encore préférable d'éliminer le tabagisme de leur vie. C'est la nicotine l'ennemi principal de la testostérone: l'hormone, qui est une véritable clé dorée pour une érection stable. Bien sûr, l'alcool réduit également la production de cette précieuse hormone.

Il est important de surveiller soigneusement leur propre poids: leurs fluctuations aiguës, les kilos supplémentaires sont très mal affectés par la santé, ce qui affecte le système sexuel. Les glandes ne peuvent pas produire de testostérone lorsque l'estomac est chargé de dépôts de graisse. De plus, en raison d'un excès de poids, il augmente la teneur en cholestérol, les navires sont obstrués et le sang est rapidement précipité vers la bite du sol.

Il s'agit de la prévention, de la clarification et de l'élimination des véritables causes d'une violation d'une érection, qui ouvre le chemin pour se débarrasser du problème.

Il est assez difficile de retourner le pouvoir perdu, en particulier les hommes après 40 ans. Et pour que vous n'ayez pas à rechercher des méthodes efficaces pour restaurer la fonction érectile, vous devez adhérer aux règles de prévention:

1. Traitez les maladies de la sphère génito-urinaire. Les lacunes ordinaires peuvent entraîner la perte du désir sexuel et de la dysfonction érectile.
2. Rejeter l'alcool et les cigarettes. Si l'alcool vous aide à vous détendre, dites la préférence au vin rouge de haute qualité. Ne buvez pas plus d'un verre par jour. Mais les cigarettes devront être complètement abandonnées pour maintenir le pouvoir pendant de nombreuses années.
3. Regardez les sports, menez un style de vie actif. Si vous avez une œuvre sédentaire, au lieu d'un ascenseur, montez les escaliers à pied, rejetez les transports publics ou promenez-vous au moins quelques arrêts jusqu'à la maison. Le week-end, assurez-vous d'aller dans la nature.
4. Utilisez des méthodes de contraception de la barrière, si vous n'êtes pas sûr du partenaire. Défendez toujours vos préservatifs afin de ne pas infecter par des maladies sexuellement transmissibles.
5. Prenez soin de la région inguinale du froid. En hiver, placez les sous-vêtements thermiques sous le pantalon pour empêcher l'hypothermie des organes génitaux.
6. Temple et renforcer le système immunitaire. Avec une diminution de l'immunité, le corps s'ouvre sur les micro-organismes pathogènes qui provoquent diverses maladies.
7. Manger correctement. Une nutrition de haute qualité et équilibrée aidera à maintenir le pouvoir même dans la vieillesse.

N'oubliez pas que le pouvoir est beaucoup plus facile à conserver que de retourner les fonctions perdues.